Misi Meningkatkan Berat Badan

-
Hai..kali ini saya ingin berkongsi secara peribadi bagaimana saya meningkatkan berat badan dari 35kg ke 42kg.

2006 pada waktu itu saya berusia 19 tahun boleh nampak kan? pipi sahaja gebu tapi sebenarnya hanya tulang belulang yang ada. Berbagai-bagai cara untuk saya meningkatkan berat badan sehinggalah saya berusia menganjak 28 tahun bilamana saya merasakan saya terlalu kurus sehingga menampakan diri saya seperti orang sakit.

Jadi saya mengambil inisiatif cara-cara meningkatkan berat badan. Cara pengiraan Kalori adalah seperti https://www.freedieting.com/1100-calorie-diet

Selain dari itu juga saya perlu exercise consistently seperti weight lifting 2.5kg dan jogging sekurang-kurangnya 4km 3 kali seminggu.

Pengambilan makanan juga amat penting dalam misi ini. https://id.wikihow.com/Merencanakan-Diet-untuk-Menaikkan-Berat-Badan-dengan-Dana-Terbatas .

Ok selamat mencuba ya...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jambatan Darul Hana (Place of Peace and Tranquility)

-
Image
Hasil carian google Jom balik Kuching...Ya bandar kelahiran Cik TheSmallFrame. Saya masih ingat lagi ketika dibangku kolej. Saya dan rakan-rakan telah bersiar-siar sekitar Waterfront. Waktu itu alternatif kami adalah drive dari rumah masing-masing dan parking kereta di sekitar kampung seberang (Gersik/Pangkalan Sapi) dan mengambil perahu penambang dari situ ke kawasan bandar. During my time tambang sekitar 30sen -50 sen. Dalam perjalanan menuju ke wayang saya memberitahu kawan-kawan harap sangat ada jamabatan yang menghubungkan kampung seberang ke kawasan waterfront ni. Jadi boleh la jalan kaki la kan? tapi masa tu beberapa kawan macam tak berapa berminat hendak mendengar. Sebab pada mereka adalah mustahil dan menyekat rezeki pak cik-pak cik penambang...mmmm.... Namun, as time goes by tiba-tiba kerajaan Sarawak mengumukan project jambatan ini. Dan ya...kawan-kawan saya telah menghantar "Whatsapp" mengatakan bahwa angan-angan saya menjadi kenyataan. Saya hu
Read more

Mental Health Issue : Depression

-
Image
Chester Bennington dan depression. My teenage crush..... Memandangkan saya adalah salah seorang  volunteer NGO.Untuk posting pertama saya, saya tergerak untuk menulis mengenai depresi dikalangan maysarakat kita pada masa kini. Depresi senonim dengan bunuh diri namun, sejauh mana kita sebagai rakyat malaysia kenal dan faham apa itu depressi. Apa itu depresi? "Kemurungan adalah perasaan sedih yang melampau dan berpanjangan. Sedih adalah perasaan yang sering kita alami namun jika perasaan sedih itu terlalu berat untuk ditanggung dan berpanjangan melebihi tempoh dua minggu serta mengganggu fungsi kehidupan seharian maka ia bukanlah sedih yang lazim tetapi penyakit kemurungan." Tanda - tanda depresi? Rasa kesedihan yang mendalam Tidak stabil dalam emosi dan mudah marah Cepat kecewa dalam hal yang remeh temeh Kehilangan minat dalam kegiatan yang sebelumnya dinikmati Cepat rasa cemas dan gelisah Susut berat badan Rasa benci terhadap diri sendiri dan rasa tid
Read more